Dankbar für diesen besonderen Abend
Kategorie: Yoga Tipps
Gemeinsam haben wir in die Stille gefunden und die Kraft der Japa-Meditation erlebt.
Die Frage, die uns dabei getragen hat:
Besonders berührt mich, dass wir dabei nicht nur für uns selbst etwas getan haben:
Danke an alle, die dabei waren – für eure Offenheit, eure Präsenz und diese besondere gemeinsame Energie.Neu: Japa Meditation
In der Stille der Rauhnächten ist ein Wunsch in mir entstanden, erst ganz leise, aber immer klarer:
Ich möchte die Mala gerne mit Euch gemeinsam in der Meditation nutzen.
In Japa-Meditationen lassen wir die Perlen durch die Hände gleiten, und wiederholen ein Mantra 108 Mal. Auf diese Weise fokussieren wir den Geist, können uns sammeln und innerlich still werden.
Ich freue mich sehr auf die Möglichkeit,
diese Meditationspraxis im Juna Yoga/Puchheim mit euch zu teilen.
Mit deiner Buchung (12 €) spendest du 5 € an Angel’as energy e.V.
Angel’as energy e.V. bringt Fürsorge, Mitgefühl und Respekt
für die Kinder und Frauen in den Slums von Anand/Gujarat in Westindien.
Ziel ist es, mit den Frauen und Kindern neue Perspektiven
zu schaffen und Veränderungen umzusetzen.
Der Hauptfokus ist dabei die Deckung der Grundbedürfnisse
in den Slums von Anand.
Und natürlich:
Die Japa-Meditation ist für alle offen, auch wenn du keine Mala bei mir geknüpft hast. Du kannst für die Japa eine Mala von mir nutzen oder auch ganz ohne Mala mitmachen. Verlasse dich allein auf mein Zählen und genieße die Meditation.
5 Minuten
Ein kurzer Moment der Seelenruhe ist besser als alles was du sonst erstreben magst.
Persisches Sprichwort
?Wie lange sind 5 Minuten?
Nun – das kommt ganz darauf an – wenn du zum Beispiel mit deiner besten Freundin bei einer Tasse Tee sitzt. Dann sind fünf Minuten sofort um. Wenn du aber an einer unliebsamen Aufgabe sitzt – dann fühlt es sich an wie eine kleine Ewigkeit.
?Wie geht es dir aber wenn du in die Stille gehst? Wenn du für 5 Minuten in dich hinein spürst – deinen Atem beobachtest und versuchst deine Gedanken ziehen zu lassen?
?Probier es doch einfach mal aus!
Setzt dich aufrecht hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte nur.
Das kann ganz schön irritierend sein. Die Sekunden und Minuten dehnen sich aus und sie fühlen sich unter Umständen ganz schön lang an – diese 5 Minuten.
Das ist ganz normal, wenn du dich das erste mal mit Meditation beschäftigst, und hier oft die Rede von einer halben Stunde und mehr ist, die du in absoluter Stille und in einer festen Meditationshaltung verbringen sollst, dann kann das ganz schön entmutigen.
Daher beginne in kleinen Schritten – und wenn du dich nach einigen Malen in einer kurzen Zeitspanne wohl fühlst – und auch die positiver Wirkung auf dich beobachten kannst, dann verlängere die Zeitspanne nach und nach.
?Gönne dir diese Auszeiten in der Stille um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und Kraft zu schöpfen.
?Bleib in deiner Kraft!
Deine Rebekka
Japa-Meditation: Verbinde dich mit deinem Mantra
In der Japa-Meditation hast du die Möglichkeit Kraft zu schöpfen und Ruhe zu finden.
?Du verwendest hier deine Mala als Zählhilfe, denn eine Mala-Kette hat 108 Perlen und durch das Wiederholen darf sich die Kraft des Mantras wunderbar entfalten.
Die Zahl 108 hat im vielen Kulturkreisen eine ganz besondere, mystische Beutung – darüber werde ich dir in kürze mehr erzählen.
Dadurch, daß du die Mala als Zählhilfe verwendest, kannst du dich tief auf das Wiederholen des Mantras einlassen.
Du läßt dabei die Mala Perle für Perle durch deine Finger gleiten und wiederholst bei jeder Perle dein gewähltes Mantra.
?Ganz
nach deinen Bedürfnissen kannst du ein Mantra wählen, daß dich in
deiner persönlichen Situaton stärkt, schützt oder zur Ruhe kommen läßt
oder du unterstütz dich und andere mit der wunderbaren Energie der
Japa-Meditation.
Es müssen nicht nur Mantren auf Sanskrit sein –
auch eine Affitmation in deiner Muttersprache kann auf diese Weise
wunderbare Impulse und Energien in dein Leben bringen.
?Die Affirmation, die ich heute wähle darf mir Ruhe und Kraft spende, da ich das Gefühl habe, daß ich das in der derzeitige Corona-Krise ganz dringend brauche:
„Jeder Atemzug gibt mir neue, positive Energie.“
– und das wünsche ich dir auch: ganz viel positive Energie und Gesundheit.
Deine Rebekka
Glücksmala-Workshop im Yoga Loft Landsberg
?Kreativ, meditativ und einfach nur herzerwärmend – hier ein paar Eindrücke vom Malaworkahop mit Yin Yoga.
Mit Margot Buchegger Heilpraktikerin und Yogalehrerin war ich gestern zu Gast im wunderbaren Yoga Loft Landsberg.
?Mit
einer ruhigen Yin Yoga Stunde hat Margot uns alle auf den kreativen
Prozess des Mala-knüpfens eingestimmt – und mir war es eine Freude, beim
Gestalten und Knüpfen tatkräftig zu unterstützen.
?Viel Freude und meditative Stunden wünsche ich euch mit euren Malas!
Wer nochmal oder überhaupt einmal eine Mala knüpfen möchte – ab Ende April gibt es weitere Workshoptermine!
Eure Rebekka
