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Yoga für Schwangere findet Online statt

Yoga für Schwangere

Liebe Yogini,

damit du weiterhin dabei sein kannst, findet diese Woche unser Kurs Online statt.
Ich freue mich auf diese Weise mit Dir in Verbindung bleiben zu können.
Lasst uns das Vertrauen in uns und unseren Körper stärken, entspannen und einfach eine kleine Auszeit genießen!
Erwartet bitte keine perfekte Performence… aber eine schöne Yogastunde!
Den Link zur Stunde schicke ich den Teilnehmerinnen sowieso zu.
Falls du noch nicht in meinem Kurs bist, und trotzdem dabei sein möchtest, melde dich gerne bei mir. Ich sende dir die nötigen Infos gerne zu.
Die Stunde wird über Zoom geteilt..
Diese kostenlose Programm solltest du dir für diese Stunde herunterladen.

Wir sehen uns!

Deine Rebekka

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5 Minuten

Ein kurzer Moment der Seelenruhe ist besser als alles was du sonst erstreben magst.


Persisches Sprichwort

🙏Wie lange sind 5 Minuten?
Nun – das kommt ganz darauf an – wenn du zum Beispiel mit deiner besten Freundin bei einer Tasse Tee sitzt. Dann sind fünf Minuten sofort um. Wenn du aber an einer unliebsamen Aufgabe sitzt – dann fühlt es sich an wie eine kleine Ewigkeit.
🙏Wie geht es dir aber wenn du in die Stille gehst? Wenn du für 5 Minuten in dich hinein spürst – deinen Atem beobachtest und versuchst deine Gedanken ziehen zu lassen?
😃Probier es doch einfach mal aus!
Setzt dich aufrecht hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte nur.
Das kann ganz schön irritierend sein. Die Sekunden und Minuten dehnen sich aus und sie fühlen sich unter Umständen ganz schön lang an – diese 5 Minuten.
Das ist ganz normal, wenn du dich das erste mal mit Meditation beschäftigst, und hier oft die Rede von einer halben Stunde und mehr ist, die du in absoluter Stille und in einer festen Meditationshaltung verbringen sollst, dann kann das ganz schön entmutigen.
Daher beginne in kleinen Schritten – und wenn du dich nach einigen Malen in einer kurzen Zeitspanne wohl fühlst – und auch die positiver Wirkung auf dich beobachten kannst, dann verlängere die Zeitspanne nach und nach.
🙏Gönne dir diese Auszeiten in der Stille um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und Kraft zu schöpfen.
💗Bleib in deiner Kraft!
Deine Rebekka

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Yoga Online in den Pfingstferien

Die Kurse für Yoga in und nach der Schwangerschaft pausieren zwar wärend der bayerischen Pfingstferien – aber beim Hatha Yoga kannst du bei 2 Terminen dabei sein:

04.06.20 Hatha Yoga all Level um 19:45 Uhr

08.06.20 Yoga Basic für den Rücken um 18:30 Uhr

Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Stunden!

Eure Rebekka

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Kostenlose Online-Yogastunde für Schwangere

Mittwoch, 20.05.2020 von 18 bis 19 Uhr

Mit Yoga in der Schwangerschaft schaffst du dir eine Auszeit vom Alltag und kannst diese wunderbar Zeit enstpannt genießen. Mit abgestimmten Yogahaltungen dehnst und stärkst du deine Muskulatur und deine Gedanken dürfen zur Ruhe kommen.
So kann die Verbindung zu deinem Baby wachsen.

Tiefe Entspannung und sanfte Atemübungen runden jeder Yogastunden ab.

Um an diesem Online-Angebot teilzunehmen brauchst du nur einen Laptop oder ein Smartphone mit Internetzugang.
Sende mir deine E-Mail und du erhälst die genaueren Infos und den Link zur Schnupperstunde.
Probier es aus und spüre die wohltuende Wirkung.

Ich freue mich auf dich!

Deine Rebekka

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Japa-Meditation: Verbinde dich mit deinem Mantra

In der Japa-Meditation hast du die Möglichkeit Kraft zu schöpfen und Ruhe zu finden.

📿Du verwendest hier deine Mala als Zählhilfe, denn eine Mala-Kette hat 108 Perlen und durch das Wiederholen darf sich die Kraft des Mantras wunderbar entfalten.
Die Zahl 108 hat im vielen Kulturkreisen eine ganz besondere, mystische Beutung – darüber werde ich dir in kürze mehr erzählen.

Dadurch, daß du die Mala als Zählhilfe verwendest, kannst du dich tief auf das Wiederholen des Mantras einlassen.
Du läßt dabei die Mala Perle für Perle durch deine Finger gleiten und wiederholst bei jeder Perle dein gewähltes Mantra.

💖Ganz nach deinen Bedürfnissen kannst du ein Mantra wählen, daß dich in deiner persönlichen Situaton stärkt, schützt oder zur Ruhe kommen läßt oder du unterstütz dich und andere mit der wunderbaren Energie der Japa-Meditation.
Es müssen nicht nur Mantren auf Sanskrit sein – auch eine Affitmation in deiner Muttersprache kann auf diese Weise wunderbare Impulse und Energien in dein Leben bringen.

💖Die Affirmation, die ich heute wähle darf mir Ruhe und Kraft spende, da ich das Gefühl habe, daß ich das in der derzeitige Corona-Krise ganz dringend brauche:

„Jeder Atemzug gibt mir neue, positive Energie.“

– und das wünsche ich dir auch: ganz viel positive Energie und Gesundheit.

Deine Rebekka