Schlagwort: Yoga

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Vorsätze für das neue Jahr!

Das Fest der Liebe liegt schon hinter uns und noch ganz erfüllt von den vielen wunderbaren Eindrücken dieser besonderen Weihnachtszeit geht der Blick nun vorwärts Richtung Jahreswechsel.

Gerade die Räuhnächte sind eine stille Insel zwischen den Jahren, um sich zu fokussieren, Ziele zu setzen aber auch um Revue passieren zu lassen, was war und eine Bestandsaufnahme zu machen.

Bist du innerlich auch am Sortieren, Vorbereiten und Abschließen? Hast du dir auch schon etwas vorgenommen? Mehr Bewegung? Gesünderes Essen? Ruhepausen im Alltag?

Da unser positives Lebensgefühl sehr eng damit verbunden ist, wie es uns geht, mental und körperlich, ist es für mich essenziell, Selbstfürsorge im Alltag zu betreiben.

Dabei unterstütze ich dich gerne mit Yoga, Meditation und vitalen Ernährungstipps.

Wo liegt dein Schwerpunkt bei der Selbstfürsorge?

Bei Bewegung? Dann kannst du dich unter diesem Link zu meinen Yogakursen informieren:

https://www.fyndery.de/coach/5251/rebekka/?ref=5251

Mehr Infos zu den verschiedenen Kursen gerne auch direkt bei mir erfragen.

Du suchst einen Ruhepol durch Meditation?

Dann gönne dir deine individuell gestaltete Mala-Meditations-Kette.

Was ist eine Mala?

Einfach Termin mit mir vereinbaren und du kannst dir die ganze bunte Vielfalt meiner Malas und deren hochwertigen Materialien wie Edelsteine und Hölzer ansehen.

Du hast gesundheitliche Ziele wie Gewichtsregulierung, Entschlacken oder Entgiften?

Ich begleite dich durch deine Stoffwechselkur und/oder Darmkur.

Vereinbare mit mir dein kostenfreies Informationsgespräch, bei dem wir deine perönlichen Ziele herausarbeiten.

Gerade jetzt zum Jahreswechsel starten wir wieder gemeinsam in der Gruppe – das bringt immer wunderbare Impulse mit sich.

Ich freue mich auf Dich!

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Mama Yoga Online

Yoga in der Schwangerschaft und während der Rückbildung

Online

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine tiefgreifende Umbruchsphase. Du erlebst mit allen Höhen und Tiefen das Wunder ‚Mutter zu werden‘. Ab sofort wirst du körperlich, mental und emotional mehr gefordert sein als sonst.

Mit Schwangerschafts-, und Rückbildungs-Yoga kannst du wunderbar das Vertrauen in den eigenen Körper stärken und somit auch die Beziehung zu deinem Kind fördern. Zudem kräftigst und dehnst du deine Muskeln. Atem und Entspannungsübungen regenerieren deinen Körper und deinen Geist. Nach der Schwangerschaft hilft dir Yoga, deine Körpermitte zu erspüren und zu kräftigen.Gönne dir diese kleine Auszeit vom Alltag!

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Yoga in der Schwangerschaft: Mittwoch, 06.04.22 um 18:30 Uhr

Yoga mit dem Beckenboden: Mittwoch, 06.04.22 um 20 Uhr

Link gibt es bei mir oder unter info@yogaundschmuck.de

Energieausgleich für diese Schnupperstunden je 10 Euro

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Wake Up Yoga online

Mein Herzensprojekt geht an den Start!

Online Wake up Yoga – Direkt vom Bett auf die Matte!彡★

Es gibt kaum ein schöneres Gefühl als morgens – wenn dein Körper sich noch köstlich schwer anfühlt – auf der Yogamatte behutsam die Lebensgeister zu wecken.
Kurz nach dem Aufstehen ist dein Geist noch frei von Sorgen. Mit Yoga manifestierst du dieses positive Gefühl der Zuversicht damit Stress gar nicht aufkommen kann. So startest du kraftvoll und energiegeladen in den Tag!

Freitag, 28.01.22 von 7:30 bis 8 Uhr findet eine kostenlose Schnupperstunde über Zoom statt.
Der Kurs geht 5 x jeden Freitag, den 11.02.22 bis 11.03.22.

Zur Einführung gibt es den Sonderpreis von 35 Euro für diesen Kurs. Wichtig: Anmeldung direkt über mich per Kontaktformular oder Email info@yogaundschmuck.de.

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5 Minuten

Ein kurzer Moment der Seelenruhe ist besser als alles was du sonst erstreben magst.


Persisches Sprichwort

?Wie lange sind 5 Minuten?
Nun – das kommt ganz darauf an – wenn du zum Beispiel mit deiner besten Freundin bei einer Tasse Tee sitzt. Dann sind fünf Minuten sofort um. Wenn du aber an einer unliebsamen Aufgabe sitzt – dann fühlt es sich an wie eine kleine Ewigkeit.
?Wie geht es dir aber wenn du in die Stille gehst? Wenn du für 5 Minuten in dich hinein spürst – deinen Atem beobachtest und versuchst deine Gedanken ziehen zu lassen?
?Probier es doch einfach mal aus!
Setzt dich aufrecht hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte nur.
Das kann ganz schön irritierend sein. Die Sekunden und Minuten dehnen sich aus und sie fühlen sich unter Umständen ganz schön lang an – diese 5 Minuten.
Das ist ganz normal, wenn du dich das erste mal mit Meditation beschäftigst, und hier oft die Rede von einer halben Stunde und mehr ist, die du in absoluter Stille und in einer festen Meditationshaltung verbringen sollst, dann kann das ganz schön entmutigen.
Daher beginne in kleinen Schritten – und wenn du dich nach einigen Malen in einer kurzen Zeitspanne wohl fühlst – und auch die positiver Wirkung auf dich beobachten kannst, dann verlängere die Zeitspanne nach und nach.
?Gönne dir diese Auszeiten in der Stille um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und Kraft zu schöpfen.
?Bleib in deiner Kraft!
Deine Rebekka